Esta es la “molécula milagrosa” que recomienda un Nobel de Medicina
Hay un factor del que muchos no saben nada y del que todos dependemos: la producción de óxido nítrico en nuestro cuerpo, dice este Nobel de Medicina.
Por Lou Ignarro, miembro de la Junta Asesora de Nutrición de Herbalife y Premio Nobel de Medicina en 1998 por su trabajo sobre el papel del c en el sistema cardiovascular.
Ha sido llamado “molécula milagrosa”, pero pocos saben qué es, qué hace y por qué es tan importante. El óxido nítrico es un regulador biológico relevante y, por tanto, componente fundamental en la fisiología y la medicina. Las células de venas y arterias lo producen para que ayude a comunicarse entre sí a los 50 billones de células que el ser humano tiene en el cuerpo.
Los reguladores biológicos, como el óxido nítrico, protegen el sistema cardiovascular contra daños y envejecimiento. Su objetivo es conservar la salud del corazón y de los vasos sanguíneos, y lo hace fundamentalmente al mantener la elasticidad de las arterias.
La elasticidad arterial contribuye a una vasodilatación normal [aumento del diámetro interno de arterias y venas], lo cual mejora el flujo sanguíneo hacia todos los órganos. La producción de óxido nítrico ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial, dentro de un límite normal, y a conservar la elasticidad de los vasos sanguíneos.
La mala noticia es que la cantidad de óxido nítrico en el cuerpo empieza a disminuir conforme envejecemos. Por lo tanto, es necesario aumentar su producción, sobre todo cuando existen niveles altos de colesterol, falta de actividad física, obesidad y tabaquismo, condiciones causantes de enfermedades cardiovasculares.
Un sistema cardiovascular normal y sano también puede beneficiarse de la producción de óxido nítrico.
En la actualidad, muchos médicos están buscando respuestas para fomentar una buena salud cardiovascular en el endotelio, el delgado revestimiento de las arterias que produce óxido nítrico. Cuando esta capa de células se encoge, la circulación de la sangre disminuye y nuestras arterias se endurecen.
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¿Cómo podemos aumentar y mantener el óxido nítrico en nuestro sistema?
5 maneras de aumentar y mantener el óxido nítrico
Aquí hay algunas sugerencias e ideas para lograr niveles óptimos de óxido nítrico:
1/Comer proteína de alta calidad.
Las proteínas contienen aminoácidos que favorecen la producción de óxido nítrico. Considera la proteína de soya, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales. Los alimentos de soya también son bajos en grasas y no contienen grasas saturadas.
2/Comer verduras con alto contenido de nitratos.
El apio, la lechuga, el betabel, las espinacas y la arúgula contienen niveles altos de nitratos. Al consumirlos, los nitratos se convierten en óxido nítrico.
3/Consumir ácidos grasos omega-3 insaturados.
Pueden encontrarse en muchas especies de pescado fresco. Contribuyen a la salud vascular al reducir la inflamación en todo el cuerpo. La inflamación puede afectar los vasos sanguíneos y llevar a enfermedades cardiacas y derrames cerebrales.
4/Complementos de óxido nítrico.
Estos complementos no contienen óxido nítrico en sí, sino ingredientes que contribuyen a que el cuerpo produzca óxido nítrico. Dos de los ingredientes que más se usan son los aminoácidos L-arginina y L-citrulina.
La L-arginina y la L-citrulina favorecen la producción de óxido nítrico y la circulación de la sangre para que el corazón, el cerebro y otros órganos funcionen de manera saludable. También contribuyen a mantener los vasos sanguíneos en forma y flexibles, para que exista una función vascular saludable.
Las vitaminas C y E, así como el ácido alfa lipoico, también contribuyen a aumentar la producción de óxido nítrico.
5/ Hacer ejercicio regularmente.
La producción de óxido nítrico aumenta drásticamente al hacer ejercicio físico, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar o simplemente subir escaleras.
El óxido nítrico es una molécula vital de nuestro cuerpo y esencial para la salud cardiovascular. Es un componente que todos necesitamos, independientemente de nuestra edad o sexo. Desarrolla un estilo de vida sano que te proporcione suficiente óxido nítrico para favorecer una vida larga y saludable para el corazón.
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