¿Qué es la vitamina B5 o ácido pantoténico?
Un nutriente presente en la mayor parte de los alimentos, sus beneficios son realmente importantes para nuestro organismo…
La vitamina B5 o ácido pantoténico es un nutriente presente en la mayoría de los alimentos que comemos, aunque en mayor proporción en los de origen animal.
Es vital para la síntesis y el mantenimiento de la coenzima A, componente esencial de numerosos procesos enzimáticos. Además, trabaja en conjunto con la biotina en varios procesos metabólicos del organismo.
Su ausencia genera una disminución en las defensas ante casos de infecciones, hemorragias, debilidad y mareos.
Beneficios
La vitamina B5 es fundamental en nuestro organismo ya que interviene en una serie de procesos importantes para nuestra salud:
·Participa en la síntesis de hormonas antiestrés en las glándulas suprarrenales, a partir del colesterol.
·Interviene en el metabolismo de proteínas, hidratos de carbono y grasas.
·Es necesaria para que nuestro organismo forme los anticuerpos manteniendo al sistema inmune en óptimo estado.
·Es necesaria para la síntesis de hierro.
·Interviene en la formación de insulina.
·Es importante en la obtención de energía de nuestro metabolismo.
·Ayuda a aliviar los síntomas de la artritis.
·Reduce la acidez estomacal junto a la biotina y la tiamina, por lo tanto alivia la gastritis, las úlceras estomacales y demás patologías gástricas.
·Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
·Mejora algunas afecciones de la piel.
·Ayuda a disminuir los síntomas de la migraña.
Las fuentes para obtenerlo son los alimentos de origen animal y vegetal, además de comprimidos o cápsulas en la forma de pantetina y pantotenato de calcio que juegan como suplementos.
La deficiencia de este nutriente es poco frecuente, y tiende a ocurrir únicamente en casos de alto grado de malnutrición hasta el punto de amenazar la vida. La mayoría de los individuos obtienen cantidades suficientes a partir de las fuentes alimenticias.
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