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3 posturas de yoga para relajarte y ser más productivo en la oficina

Pon en práctica estas posturas de yoga para liberar el estrés, mejorar el flujo sanguíneo cerebral y tu productividad en la oficina,

23-08-2018, 8:07:21 AM
posturas de yoga

Pasar demasiado tiempo sentados frente a un escritorio no solo es perjudicial para la postura y la espalda, sino que puede afectar nuestro cerebro ante la falta de oxigenación.

De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, el flujo sanguíneo cerebral se reduce cuando una persona permanece sentada muchas horas en la misma posición, lo que impacta directamente en la productividad y la salud mental.

¿Qué se puede hacer para evitar esto? Además de levantarse a caminar durante unos minutos cada hora, los expertos de Steelcase, recomiendan realizar estas tres sencillas posturas de yoga que te ayudarán a liberar estrés y, eventualmente, mejorar tu rendimiento.

1. Espina

Entrelaza tus dedos frente a ti e inhalando extiende tus manos hacia delante con las palmas hacia afuera. Mientras exhalas, lleva tus manos hacia la derecha hasta sentir cómo se estira el lado izquierdo de tu cuerpo. Mantén esta postura mientras das tres respiros profundos para después regresar a una posición neutral. Repite del lado contrario.

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2. Cuello

Con una postura firme, comienza tomando un respiro profundo. Al exhalar, mueve lentamente tu cabeza hasta que tu oreja derecha casi toque tu hombro. Inhala y exhala profundamente tres veces. Sigue girando tu cabeza hacia tu pecho y continúa lentamente hasta posarla sobre tu hombro izquierdo. Realiza este ejercicio mientras das tres largos respiros. Lentamente regresa tu cabeza hacia el centro.

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3. Muñecas

Extiende tu brazo derecho frente a ti, paralelo al piso con las palmas extendidas hacia arriba. Utiliza tu mano izquierda para lentamente estirar hacia atrás tu mano derecha. Mantén esta posición por tres respiros largos. Repite en el lado contrario.

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Con información de Steelcase

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