Management

10 habilidades de la inteligencia emocional que te hacen ser exitoso

Nuestra capacidad de crecer en inteligencia emocional tiene un enorme impacto en todas nuestras relaciones. Así puedes ser más emocionalmente inteligente.

19-07-2018, 3:29:44 PM
inteligencia emocional

Por Christopher D. Connors

Hay muchos tipos diferentes de inteligencia, y es nuestro trabajo descubrir qué son y cómo integrarlos en nuestras vidas. Las fuentes de inteligencia se pueden medir en cocientes. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el CI, o Coeficiente de Inteligencia, que se asocia principalmente con nuestra capacidad para memorizar, recuperar elementos de nuestra memoria y nuestro razonamiento lógico.

También hay CQ o cociente de curiosidad, que se refiere a la capacidad de uno para tener una poderosa motivación para aprender un tema en particular. Lo que paso mucho de mi tiempo tanto en investigación como en trabajar con clientes y organizaciones, es centrarme en la inteligencia emocional.

La definición de inteligencia emocional (según lo primero avanzado por los investigadores Peter Salavoy y John Mayer, pero popularizado por el autor Daniel Goleman) es la capacidad de:

  • Reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones.
  • Reconocer, comprender e influir en las emociones de los demás.

En términos prácticos, esto significa ser consciente de que las emociones pueden impulsar nuestro comportamiento e impactar a las personas (positiva y negativamente), y aprender a manejar esas emociones, tanto las nuestras como las de los demás, especialmente cuando estamos bajo presión.

Leer: Qué es la inteligencia emocional y por qué es necesaria en tu vida

inteligencia emocional, eq

Somos criaturas emocionales que a menudo toman decisiones y responden a estímulos basados ​​en nuestras emociones. Como resultado, nuestra capacidad de crecer en inteligencia emocional tiene un enorme impacto en todas nuestras relaciones, cómo tomamos decisiones e identificamos oportunidades. El EQ es enormemente importante. A través de mi trabajo, identifiqué 10 habilidades que creo que comprenden la persona emocionalmente inteligente.

Espero que ganes valor de esto y aprendas a entender las formas en que puedes influir en tu mente y en las mentes de los demás, al crecer emocionalmente todos los días, en todo lo que haces.

1. Empatía

“La empatía es la capacidad de comprender o sentir lo que otra persona está experimentando desde su marco de referencia, es decir, la capacidad de ponerse en los zapatos del otro”.

Hay dos tipos diferentes de empatía.

  • La “Empatía afectiva” se refiere a las sensaciones y sentimientos que obtenemos en respuesta a las emociones de los demás; esto puede incluir reflejar lo que esa persona está sintiendo, o simplemente sentirse estresado cuando detectamos el miedo o la ansiedad de otra persona.
  • La “empatía cognitiva“, a veces llamada “toma de perspectiva”, se refiere a nuestra capacidad para identificar y comprender las emociones de otras personas.

Somos empáticos basados ​​en la reacción a los demás. Lo que también diría es que la empatía se puede cultivar y aprender a través de las experiencias. Guarda en tu memoria esos sentimientos que sientes tanto en la reacción como a la hora de poner las cosas en perspectiva. Escribe estos pensamientos, analízalos y determina cómo quieres tratar a los demás de la misma manera que te gustaría que te traten.

2. Autoconciencia

La autoconciencia es el arte de comprenderse a sí mismo, reconocer qué estímulos está enfrentando y luego prepararse para cómo manejarse a sí mismo de manera proactiva y reactiva. La autoconciencia es cómo nos vemos a nosotros mismos, y también cómo percibimos que otros nos ven. El segundo aspecto externo es siempre el más difícil de evaluar correctamente.

El Dr. Tasha Eurich dice:

“Los líderes que se enfocan en crear autoconciencia interna y externa, que buscan comentarios honestos de críticos, y que preguntan “qué” en lugar de “por qué” pueden aprender a verse a sí mismos más claramente y cosechar las muchas recompensas que ofrece el autoconocimiento”.

Para ti, haz las preguntas introspectivas, anhela el conocimiento y sé curioso. Y para otros, busca comentarios en un ambiente honesto y afectuoso.

3. Curiosidad

“No tengo talentos especiales. Solo soy apasionadamente curioso”. Albert Einstein

Muéstrame una persona curiosa que esté dispuesta a aprender y mejorar, y te mostraré una historia de éxito que está por suceder. Cuando tienes curiosidad, eres apasionado, y cuando eres apasionado, te impulsa a desear ser el mejor. Tus “antenas” están a la altura de las cosas que te gustan, para querer crecer y aprender más. Esta mentalidad de aprendizaje afecta positivamente a otras áreas de sus relaciones de vida.

Tomas Chamorro-Premusic escribe:

“En primer lugar, las personas con una mayor CQ generalmente son más tolerantes con la ambigüedad. Este estilo de pensamiento matizado, sofisticado y sutil define la esencia misma de la complejidad. En segundo lugar, CQ conduce a niveles más altos de inversión intelectual y adquisición de conocimiento a lo largo del tiempo, especialmente en los dominios formales de la educación, como la ciencia y el arte “.

4. La mente analítica

Las personas más inteligentes emocionalmente y resueltas son pensadores profundos que analizan y procesan toda la información nueva que se les presenta. Continúan analizando información, hábitos y formas de hacer las cosas para ver si pueden extraer formas de mejorar. Todos somos “analistas” en el sentido de que pensamos conscientemente en toda la información nueva que se nos presenta.

Las personas expertas en ecualización son solucionadores de problemas y filósofos cotidianos que contemplan el “por qué” de la existencia, el “por qué” de por qué hacemos lo que hacemos y quienes se preocupan apasionadamente por vivir una vida virtuosa. Tener una mente analítica significa tener un apetito saludable por una mentalidad de mejora continua orientada a superarse y siempre permanecer abierto a nuevas ideas.

5. Creencia

Un componente importante para mantener el autocontrol emocional es utilizar el poder de la fe para creer en ti mismo tanto en el presente como en el futuro. Es creer que las personas y las cosas en tu vida están ahí por una razón, y que todo finalmente funcionará para siempre.

La fe sola no te ayudará. Toma medidas, por supuesto. Pero cuando combina la fe con valores poderosos como el trabajo duro, la perseverancia y una actitud positiva, ha formado la base de un campeón. Todo gran líder y pensamiento usa la fe, ya sea en un contexto práctico, emocional y ciertamente espiritual.

Pasa tiempo en meditación. Piensa en la forma en que crees en ti mismo. Engendra una mayor fe hacia la persona que eres y en la que deseas convertirte. Y confía y cree que las piezas en tu vida se unirán de una manera que te ayudará a vivir con valentía y alegría.

6. Necesidades y deseos

La mente emocionalmente inteligente es capaz de discernir entre las cosas que necesitan versus las que serían “agradables de tener” que clasifiquen más apropiadamente como deseos. Una necesidad, particularmente en el contexto de la “Jerarquía de Necesidades” de Abraham Maslow, es el nivel básico de seguridad, supervivencia y sustento. Una vez que se cumplen esas cosas, podemos progresar a otras necesidades y, por supuesto, querer.

Un “querer” es una gran casa, un buen auto e incluso el nuevo iPhone. No necesitamos esas cosas para sobrevivir, sino que las queremos basadas en nuestros propios deseos personales o en lo que percibimos que es importante para la sociedad. Conviértete en un experto en saber lo que realmente necesitas para vivir, para lograr sus metas y para mantenerte a ti mismo y a tus seres queridos. Asegúrese de establecer una distinción muy clara entre lo que necesitas y lo que quieres.

Las personas emocionalmente inteligentes saben la diferencia entre estas dos cosas y siempre establecen las necesidades antes de satisfacer los deseos.

7. Apasionado

El liderazgo inspirado y el amor por lo que haces nace de la pasión por un tema o personas. Las personas con un EQ alto usan su pasión y su propósito para encender el motor que los impulsa a hacer lo que hacen. Esta pasión es contagiosa: impregna todas las áreas de sus vidas y se contagia a las personas que los rodean.

La pasión es algo así ese “no sé qué” que cuando lo sientes, o incluso cuando lo ves en los demás, simplemente lo sabes. La pasión es el deseo natural, el instinto, el impulso, la ambición y el amor motivado por un sujeto o alguien. La pasión aporta energía positiva que nos ayuda a sostenernos e inspirarnos a querer continuar. Y no es ningún secreto que las personas emocionalmente inteligentes que son apasionadas también están dispuestas a perseverar y avanzar sin importar sus circunstancias.

8. Optimista

Si deseas aumentar tus oportunidades, mejorar tus relaciones y pensar de forma clara y constructiva, debes tener una actitud positiva. De todas las cosas que tratamos de controlar e influenciar, nuestra actitud es lo que siempre está bajo nuestro control. Podemos elegir vivir cada día siendo positivos. Es así de simple.

“Cuando somos felices, cuando nuestra mentalidad y estado de ánimo son positivos, somos más inteligentes, más motivados y, por lo tanto, más exitosos. La felicidad es el centro, y el éxito gira en torno a ella. “- Shawn Achor

9. Adaptabilidad

“La adaptabilidad no es imitación. Significa poder de resistencia y asimilación. “- Mahatma Gandhi

Las personas emocionalmente inteligentes reconocen cuándo continuar su curso y cuándo es el momento de un cambio. Este reconocimiento de vital importancia y la capacidad de tomar decisiones nítidas y rápidas se llama adaptabilidad. Debes determinar cuándo mantenerte en el rumbo o cuándo seguir avanzando en otra dirección.

Del mismo modo, cuando una estrategia no funciona, intenta evaluar y determinar si algo más va a funcionar. Desde la forma en que te tratas a ti mismo, hasta cómo tratas a los demás, a tu rutina diaria, siempre mantente abierto y dispuesto a adaptarte e introducir nuevos elementos sobre cómo piensas y qué haces.

A lo largo de su vida, deberás cambiar el rumbo y hacer evaluaciones sobre si serás feliz si eliges una ruta u otra. Reconoce que siempre puedes cambiar. Siempre puedes comenzar de nuevo. Puede que no siempre sea la decisión más prudente o sabia, pero solo tú sabrás con certeza qué es o qué no es. Comienza dejando la opción sobre la mesa.

10. Desear el éxito a otros y a ti mismo

Por último, una persona emocionalmente inteligente está interesada en el éxito y los logros generales, no solo para sí mismos, sino también para sus compañeros. Su liderazgo y pasión inspirados, combinados con su optimismo, los impulsa a querer hacer lo mejor para sí mismos y para los demás.

Con demasiada frecuencia, nos absorbemos tanto y solo nos preocupamos por “¿Qué hay de mí?”. Tenemos que preocuparnos por esto. Es imprescindible, así que no dejes que nadie te convenza de lo contrario. Pero de la misma manera que debemos centrarnos en nuestro propio interés, también debemos mantener un espíritu de deseo y esperanza para querer ver que la gente que nos rodea tenga éxito.

No solo es una protección brillante contra la envidia y la codicia, sino que también revitaliza nuestra pasión y nos impulsa a lograr nuestro próximo objetivo. Nos ayuda a obtener aliados y construir relaciones poderosas que regresan para ayudarnos de manera recíproca.

Este texto fue publicado originalmente en World Economic Forum, con quien Alto Nivel tiene una alianza de intercambio de contenidos.

También podría interesarte:

Comentarios