Estilo de Vida

Menú anti estrés

Te invitamos a echa un vistazo a este régimen que puedes adoptar en tu búsqueda de una alimentación sana.

25-01-2010, 5:00:00 PM

El estrés y el cansancio pueden jugarte una mala pasada a largo tiempo, ellos son factores de riesgo para la obesidad, la presión arterial alta y los problemas cardíacos.


Estilohoy.com te invita a adoptar este menú, por lo menos un par de veces a la semana, o si lo prefieres, en esos momentos que sientas demasiada presión o angustia. Éste te ayudará a tener un poco de disciplina y a reducir los niveles de químicos que aceleran tu actividad cerebral y del sistema nervioso.


Para esos momentos donde sientes que todo se desmorona a tu alrededor, tomate 5 minutos, respira hondo y no te dejes vencer por la tentación de comer lo que sea, y apóyate en este menú anti estrés:


Desayuno: media taza de avena con trozos de almendras, un puñado de frutas rojos, 1 taza de leche descremada y 1 vaso de jugo de naranja.


Snack: 2 cucharadas de pistaches o 1 yogurt con semillas de linaza o algún tipo de cereal.


Comida: salmón a la plancha con ensalada de aguacate y tomate y 1 vaso de jugo de frutas.


Cena: 1 sándwich de pan integral con queso y lechuga, 1 taza de espinaca con tomate y 1 vaso de zumo de naranja.


Final del día: 1 taza de té verde con miel o un smoothie de frutas.


 

También podría interesarte:

Comentarios