Ansiedad, un mal que puedes evitar
En la actualidad, se ha convertido en el principal problema de salud mental de los mexicanos. Conócela y combátela.
Es un padecimiento silencioso que ataca a millones de personas en todo el mundo. Pero se vuelve un problema realmente grave cuando no nos permite realizar nuestra vida de forma normal y llevar a cabo actividades que suelen ser rutinarias.
Según el Centro de Servicios Psicológicos Dr. Guillermo Dávila, éste es el principal trastorno de salud mental en México; 15 millones de personas lo padecen.
Se caracteriza por ser una respuesta emocional exagerada frente a un acontecimiento novedoso o que genere temor.
Pero, aunque sea un padecimiento que normalmente afecta a los adultos, los niños pueden comenzar a desarrollarlo a partir de los cuatro o seis años de edad, cuando tienen que asistir por primera vez a la escuela, manifestando inseguridad, apego o desinterés.
Entendiendo la ansiedad
Para conocer en más profundidad este mal, es necesario tener claro lo que implica.
La ansiedad es una respuesta emocional que se manifiesta frente a situaciones nuevas, amenazantes o peligrosas. Esta sensación desencadena una serie de cuadros clínicos, que pueden volverse patológicos.
Lo peligroso es que va en aumento en todos los países. En la actualidad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 20.6% de la población mundial sufre ansiedad, sin siquiera saberlo.
Este hecho tiene que ver con el acelerado ritmo de vida que llevan las personas, en urbes que se mueven a velocidades no aptas para vivir con total paz y tranquilidad.
Además, existen otro tipo de problemas más graves que se incluyen en esta enfermedad. Éstos son, de acuerdo a información de la OMS, el trastorno obsesivo-compulsivo, ataques de pánico y las fobias.
Síntomas
Si posees alguno de estos síntomas, lo mejor es que consultes a tu médico para tratar el problema:
· Tensión
· Rigidez muscular
· Cansancio constante
· Sensación de mareo
· Inquietud
· Agobio
· Sensación de amenaza
· Inseguridad
· Sensación de vacío
· Temor constante a la muerte
· Palpitaciones
· Sudoración
· Dificultad para respirar
· Problemas para dormir
Tips para combatirlo
Afortunadamente un trastorno de ansiedad tiene solución. Existen terapias y medicamentos que pueden ser muy eficaces:
· Aplicar técnicas de respiración y relajación.
· Actividad física, idealmente yoga y meditación.
· Psicoterapia cognitiva-conductual.
· Fármacos ansiolíticos.
· Tener una alimentación adecuada, libre de estimulantes como el té o el café.
· No fumar ni beber alcohol.
Además estas recomendaciones, hay otras actividades que pueden ayudarte a mantener la calma. Por eso te compartimos Journaling, la técnica de moda para lidiar con la ansiedad.
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