Estilo de Vida

20 maneras para cuidar tu salud gratis

Sigue estas sencillas indicaciones que ayudarán a mantener en buen estado tu salud. ¿Lo mejor de todo? ¡Son gratis!

25-04-2011, 5:00:00 PM

Sigue estas sencillas indicaciones que ayudarán a mantener en buen estado tu salud. ¿Lo mejor de todo? ¡Son gratis!

Para tener buena salud no necesitas gastar una fortuna en medicamentos o costosos análisis. Por el contrario, incluso puede salirte gratis. ¿Cómo? Lee nuestras recomendaciones:



1 • NO COMPRES UN DVD DE EJERCICIOS, MEJOR PÍDELO PRESTADO
Acude a alguna biblioteca, la mayoría de ellas tiene una selección de DVD’s. Ahí encontrarás más de uno con rutinas de gimnasia. Lo mejor es que no te costará nada y puedes cambiarlo las veces que quieras.


2• AYUDA GRATIS PARA DEJAR DE FUMAR
Si estás tratando de dejar de fumar recurre a los productos que puedes probar de manera gratuita como los parches de nicotina o la goma de mascar. Algunos hasta incluyen entrenamiento y apoyo, así no sólo ahorrarás dinero sino que también disminuirás los riesgos de padecer cáncer.


3• CONSIGUE UN EXAMEN DE PIEL GRATIS
Consulta en Fundaciones del Cáncer a la Piel, ya que constantemente realizan exámenes gratuitos.


4• ADQUIERE UN CALENDARIO DE SALUD GRATIS
Obtén un calendario gratis en el centro de salud más cercano. Este contiene información sobre análisis, síntomas de algunas enfermedades e importantes consejos médicos.


5• PRODUCTOS GRATIS EN INTERNET
En Internet encontrarás varias páginas en las que puedes descargar cupones y canjearlos por artículos como vendas, desodorantes o pasta dental. También puedes obtener descuentos en farmacias.


6• CONSIGUE UNA PRUEBA DE RADÓN GRATIS
El radón es un gas natural presente en muchas casas y es la principal causa de muertes de cáncer pulmonar entre no fumadores. Acércate a un organismo de salud y  pide una revisión en tu hogar para asegurarte de que esté todo en orden.


7 • EJERCÍTATE EN LÍNEA
Los estudios demuestran que los programas de pérdida de peso on line realmente ayudan a bajar de peso porque entregan recetas saludables y consejos de expertos.


8• HAS EJERCICIO GRATIS
Descarga videos de Internet para hacer Yoga, Pilates o gimnasia aeróbica, también asiste a las clases gratuitas que ofrezcan en tu ciudad, así disminuirás los riesgos de padecer enfermedades cardíacas.


9• NEGOCIO SALUDABLE
Muchos clubes de salud y gimnasios están dispuestos a bajar tus gastos si asistes con un compañero. Es probable que disminuyan tu mensualidad y la inscripción.


10• CHECA EL HUMO EN TU HOGAR
Las alarmas de humo pueden salvar tu vida, porque detectan el más mínimo rastro de humo. Las hay de todos los precios y siempre hay ofertas.


11• CREA UN ÁRBOL GENEALÓGICO MÉDICO
Pide a tus parientes que te hablen sobre los problemas de salud que más aquejan a tu familia y crea un retrato de salud que revele los riesgos a los que estás propenso, de esta manera podrás tomar medidas preventivas.


12• AHORRA EN LA DUCHA
El agua caliente hace que los vasos sanguíneos se agranden y pierdan humedad, por eso, para mantener una piel suave y flexible, limita las duchas a sólo cinco minutos y cuida que sean con agua tibia, no caliente.


13• APPS DEL IPHONE
Hay varias aplicaciones de iTunes que puedes incorporar a tu iPhone para estar sano y son totalmente gratis. Uno de ellos es MyNet que te ayuda a planificar comidas sanas con la asesoría de un nutricionista.


14• AUMENTA TU INMUNIDAD
Para ayudar a las defensas de tu cuerpo, consigue en las farmacia muestras gratuitas de medicinas multivitaminicas.


15• HUMÉCTATE GRATIS
Visita las tiendas de cuidado personal y pide muestras gratuitas de cremas hidratantes y distintos productos para tu piel.


16• COME SANO
Mantén una alimentación balanceada, comiendo mayor cantidad de frutas y verduras, con la finalidad de no sufrir problemas de salud.


17• TWITTER PARA DESCUENTOS
Sigue a tus tiendas favoritas en Twitter, ya que todos los días ofrecen nuevos descuentos.


18• PRACTICA UN NUEVO DEPORTE
Si estás de vacaciones intenta practicar esquí, patinaje o natación, éstos te ayudarán a mantener una buena salud y además te liberas del estrés cotidiano.


19• HAZLE UN REGALO AL MEDIO AMBIENTE
Existe un sitio llamado freecycle.org, que organiza un movimiento mundial que reduce la basura esparcida por el mundo y recicla los recursos. Puedes hacerte socio y colaborar, la inscripción es gratis.


20• HABLA SOBRE TUS AFLICCIONES
Existen grupos de autoayuda gratis, que dan apoyo a la gente que sufre de acné, alergias, cáncer, dolores de cabeza, infertilidad, desórdenes alimenticios, y otras dolencias. Sus asesores te ayudarán.



 

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