Dónde está el calcio

Principalmente se encuentran en los productos lácteos, en verduras como en el brócoli, espinaca, acelga, aceitunas, puerro, entre otras; en los frutos secos como las pasas, almendras, avellanas, pistacho, nuez y girasol. También es posible encontrarlo legumbres, cereales, en sardinas y salmón con huesos blandos y en el tofu.

Se recomienda utilizar leche en polvo descremada en algunas preparaciones como batidos, sopas, guisos o postres, esto ayudará a alcanzar la cuota diaria.

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