Estilo de Vida

Tips para no subir de peso en la temporada navideña

Echa un vistazo a estos consejos que te ayudarán a mantenerte saludable y evitar que comas de más durante las fiestas de fin de año.

21-12-2011, 8:37:50 AM

Los estudios han
demostrado que la mayoría de las personas gana entre 0,4 a 1,8 libras en la .época navideña y aunque
no sea un porcentaje tan desproporcional, se acumulan con el peso extra de las
vacaciones. Lo que en realidad se transforma en .exceso de peso.

Lo malo de esto es que muchas
personas nunca logran .perder el peso y se acumula año tras año. Por eso te
damos algunas recomendaciones para que a ti no te ocurra.

  • Reduce las grasas saturadas y en lugar de bocadillos altos en grasa, prefiere vegetales con queso o
    acompañados por otros alimentos sanos.
  • Adereza las ensaladas de grasa con
    productos bajos en grasa.
  • Para el postre prefiere la fruta en vez
    de pasteles.
  • Bebe poco alcohol y más agua o jugos de
    fruta natural, ya que su contenido calórico en muy inferior a las bebidas
    alcohólicas.
  • Come más proteínas y carbohidratos menos
    refinado, porque las proteínas sacian el apetito por más tiempo y así no comerás
    en exceso.
  • Trata de mantener la comida fuera de tu vista. Si está
    fuera de la vista está fuera de la mente, y si decides instalarla en un lugar
    para que los invitados la coman, evita pasar por ahí para no tentarte.
  • Come un desayuno saludable antes de la
    fiesta para que cuando llegue la hora de la cena no comas extra.
  • Prefiere las carnes blancas para la cena de
    Navidad, porque son bajas en calorías.
  • Si vas a comer pavo, quítale la piel. Te ahorrarás
    entre 33 a 40 calorías por porción.
  • Come lento, porque el estomago tarda unos
    20 minutos en indicarle al cerebro que está lleno. Procura tomarte tu tiempo
    para comer.
  • Si en tu cena de Navidad habrá muchas opciones procura consumir pequeñas raciones de cada cosa y prefiere las opciones saludables que incluyan verduras.
  • No te comas las sobras que dejan los niños,
    porque aunque sea tentador, ingieres calorías innecesarias.
  • Comparte tu postre.
  • Después del banquete haz un poco de
    actividad física.