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Estilo de Vida

Alimentos para disminuir el estrés

¿Sabías que la alimentación también influye en la manera como lidiamos con el estrés? Por eso debes tener una dieta equilibrada.

26-09-2011, 5:27:27 PM

La mala .alimentación es
uno de los factores que aumenta el .estrés, debido a que nuestro cuerpo no
recibe los .nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento y para que el sistema nervioso no colapse ante la carga de trabajo y presión. Por ello
debemos tener una .dieta sana.

Existen alimentos que
ayudan a disminuir el nivel de estrés, especialmente las frutas y verduras. A continuación
te damos un pequeño listado de aquellos que te ayudarán a estar más relajado.

Plátano

Esta fruta estimula el
sistema nervioso, debido a su alto contenido de vitaminas y minerales
como el potasio.

Almendras

Se dice que es uno de los
mejores alimentos para relajarnos, ya que sus vitaminas y minerales nutrientes,
fortalecen el sistema nervioso.

Naranjas

La vitamina C actúa
directamente en la producción de la hormona cortisol, que es la que provoca el estrés.
Lo que hace realmente es disminuir la cantidad de esta hormona y darnos una sensación
de bienestar.

Leche

El calcio que encontramos
en la leche y sus derivados, también son anti estrés, ya que fortalecen la
respuesta del organismo frente a la tensión. Además, mantiene el ritmo cardíaco
normal, lo que nos permite estar más relajados.

Carne

La carne aporta vitamina
B3, que ayuda al cuerpo a responder frente a las presiones. Este nutriente también
lo encuentras en el jamón serrano, los embutidos, el pollo y el pavo.

Vegetales

Las espinacas, el brócoli y
las acelgas son algunos de las vegetales que aportan vitamina B, que nos llena
de energía y reduce el riesgo de sufrir por estrés o depresión.

Condimentos

Algunos condimentos como el perejil o
la canela favorecen la absorción de hierro, un mineral que no puede faltar en
nuestro organismo porque nos ayuda a la relajación y nos hace sentir mejor.

¿Cuántos de estos alimentos forman parte de tu dieta regularmente?

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