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¿Cansado de trabajar tanto? Estos consejos te ayudarán a desconectarte, por lo menos un rato en los días de descanso.
La siguiente semana comienza la semana vacacional, a la mayor parte de los estudiantes les dan 15 días de descanso. Sin embargo, en el mundo laboral la cantidad de días es variable, aunque solamente dos sean obligatorios. Sin importar los días que tengan, lo ideal es que los trabajadores hagan una desconexión real de sus labores para que puedan descansar tanto física como mentalmente, al mismo tiempo cuiden las medidas sanitarias fundamentales para evitar los contagios por coronavirus.
El noviembre pasado la OCCMundial realizó una encuesta, para 6 de cada 10 mexicanos el principal beneficio que deberían ofrecer las compañías en México como parte de su salario emocional para motivar a los equipos de trabajo es el derecho a la desconexión digital, comprendiéndolo como el derecho que tienen los trabajadores fueran de su horario laboral o en días de descanso, ya sea llamada, correos electrónicos, WhatsApp, etc.
Dicho lo anterior, la finalidad de respetar y disfrutar los tiempos de descanso, OCCMundial, el Centro de Carrera Profesional en línea, comparte las siguientes sugerencias para lograr olvidarnos del trabajo, aunque sea por un rato:
- Poner el mensaje de auto respuesta en el mail. Configurar una respuesta automática en el correo electrónico ayuda a dos cosas: a que la persona que nos contacta sepa que le daremos una respuesta a nuestro regreso y a que no estemos al pendiente de dar respuesta a los mails que nos puedan llegar.
- Desactivar las notificaciones. Es aconsejable apagar los dispositivos móviles, pero de no ser posible, se recomienda silenciar aquellos chats que estén relacionados con el trabajo, no revisar correos electrónicos laborales o restringir las llamadas con el modo de no molestar para evitar tentaciones y disfrutar de las vacaciones.
- Determinar un canal para emergencias. De manera previa se puede acordar un canal de comunicación para la atención de temas extraordinarios o emergencias con los equipos de trabajo y con los superiores. De esta manera sabrás que si te contactan por ese medio establecido con anterioridad es porque se trata de una verdadera emergencia.
- No seguir horarios. Cambiar la rutina es importante para desconectarnos. Todos los días nos levantamos temprano para seguir una rutina, pero las vacaciones son el momento para bajar el ritmo, cambiar horarios y dejar fuera las prisas para disfrutar cada momento del día.
- Disfrutar de los ratos de ocio. Aprovechemos este tiempo para conectar con nosotros mismo y con la gente que nos rodea a través de diferentes actividades como realizar ejercicios de relajación, estiramiento, yoga o meditación; motivar la convivencia sana en familia con juegos de mesa, cocinar juntos o realizar otras actividades que den la oportunidad a todos de desconectarse de las pantallas de televisión y los celulares para fortalecer el vínculo familiar.
La desconexión laboral es de suma importancia para evitar consecuencias como el agotamiento que están experimentando los trabajadores, el estrés crónico que causa el llamado síndrome de burnout o de desgaste profesional, la tecnofatiga, que es el cansancio causado por la exposición continua a la tecnología informática, entre otros síntomas.
Al final, las empresas también ganan con la desconexión de los empleados, dado que no solamente se disminuye el estrés y mejora las relaciones personales, sino que, según un sondeo realizado por OCCMundial, una compañía que brinda salario emocional a sus equipos de trabajo y permite la desconexión laboral genera motivación 58 por ciento, aumento de productividad 58 por ciento, compromiso 43 por ciento, sentido de pertenencia 40 por ciento, lealtad 39 por ciento, tranquilidad 22 por ciento y satisfacción 21 por ciento.
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