Alimentación para una sonrisa perfecta
La salud bucal merece toda nuestra atención. Debe comenzar con correctos hábitos de higiene además de alimentos que favorezcan la protección de los dientes. Conócelos.
Una dentadura saludable significa dientes limpios, sin restos de alimentos, encías de color rosado que no duelan ni sangren durante el cepillado y aliento fresco, agradable.
Si lo anterior no sucede significa que nuestra dentadura presenta problemas y que debemos ir a un odontólogo para que detecte cuál es la raíz del problema.
Sin embargo, bien sabemos que antes de lamentar, lo mejor es prevenir. Para eso, una de las acciones más importantes es el cepillado. Éste debe realizarse al menos tres veces al día, complementado con hilo dental para prevenir caries y otros problemas.
En segundo lugar debemos mantener una dieta equilibrada y reducir las ingestas entre comidas. Finalmente debemos visitar al dentista cada seis meses para que haga una revisión a fondo.
LOS ALIMENTOS
Respecto a la alimentación más aconsejable para mantener una dentadura saludable te contamos que son buenos para nuestros dientes el yogur, los quesos, la leche, los huevos, carnes de vaca, pollo y pescado, frutas, verduras y hortalizas.
Todas estas comidas pueden ser consumidas a diario para favorecer el desarrollo de los dientes y la absorción de calcio que los mismos necesitan para estar siempre saludables.
Como dato extra señalamos que alimentos como la manzana, el apio o la zanahoria son muy buenos para la salud dental. Además, según recientes estudios, el queso podría tener un efecto protector sobre las caries.
En la vereda contraria, es decir, los alimentos negativos para nuestra salud bucal están aquellos que contienen azúcar y que pueden llegar a fomentar la formación de caries, como las bebidas gaseosas, las galletas dulces y saladas, pan, las golosinas y los helados.
Cabe señalar que cuando consumimos estos alimentos, el esmalte que protege nuestros dientes está constantemente expuesto a elementos ácidos.
Por ello, los expertos aconsejan que al momento de comer alimentos que contengan azúcar, se haga en intervalos de tres horas y que después de cada ingesta lavemos los dientes para devolverles su Ph normal.
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