5 alimentos clave en la dieta masculina
Te invitamos a que consumas estos alimentos que ayudan a mejorar funciones específicas del cuerpo del hombre, ¡no te arrepentirás!
EL AJONJOLÍ Y LA SEXUALIDAD
Las semillas de ajonjolí se obtienen sin problema y es un producto con alto contenido del aminoácido arginina, que interviene en la síntesis de óxido nítrico.
¿Para qué sirve? Se trata de un compuesto que mejorará el flujo sanguíneo a través de las arterias y también en otras partes de tu cuerpo. Además, alimenta tu cerebro con inteligencia.
Por otra parte, las semillas de ajonjolí se recomiendan en periodos de debilidad o anemia por su contenido en hierro y como un alimento que previene la infertilidad masculina gracias a su contenido de zinc.
Este alimento rico en fibras y proteínas brinda constante vigorosidad. Son también fuente de vitamina B, esencial para la producción de energía, y también de hierro, que ayuda a que los glóbulos rojos transporten oxígeno.
Una buena sopa de lentejas al llegar a casa será una excelente fuente nutritiva para tu organismo.
Estas nueces, conocidas en algunos países como almendras, contienen un alto nivel de selenio, mineral que reduce el riesgo contraer cáncer de próstata, según estudios científicos.
Además, están indicadas para personas con pieles muy secas ya que contienen propiedades hidratantes.
Debes ser cuidadoso al consumirlo; una dosis diaria no debe superar los 400 microgramos.Considera entonces que una nuez de Brasil tiene 100 microgramos. 3 o 4 de éstas junto a otros frutos secos, mantendrán tu organismo mejor preparado inmunológicamente.
Los ácidos grasos omega-3 son reconocidos por sus beneficios para el corazón y aportan gran cantidad de proteínas y pocas grasas saturadas. Elige sardinas sin sal para aprovechar al máximo el calcio y fortalecer tus huesos.
Prepáralas en ensaladas o sobre galletas saladas integrales.
Los alimentos juegan un papel importante en el estado de ánimo. Los carbohidratos ricos en fibra, por ejemplo la avena y edamame, ayudan a controlar las fluctuaciones del estado de ánimo, al mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
El edamame, además, tiene omega -3 que ayuda a combatir la depresión.
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