Dónde está el calcio
30-03-2012, 7:40:18 AM
Por: Alto Nivel
Existen varias opciones para adquirir este mineral, sólo debes averiguar.
Principalmente se encuentran en los productos lácteos, en verduras como en el brócoli, espinaca, acelga, aceitunas, puerro, entre otras; en los frutos secos como las pasas, almendras, avellanas, pistacho, nuez y girasol. También es posible encontrarlo legumbres, cereales, en sardinas y salmón con huesos blandos y en el tofu.
Se recomienda utilizar leche en polvo descremada en algunas preparaciones como batidos, sopas, guisos o postres, esto ayudará a alcanzar la cuota diaria.