Estilo de Vida

Cantidad necesaria

Tanto la carencia como el exceso de calcio son perjudiciales para la salud de las personas.

30-03-2012, 7:33:41 AM

Se recomienda de mil a 1.200 miligramos al día para los adultos y embarazadas, 1.300 para los adolescentes y 1.200 para los niños. Al envejecer, los huesos absorben menos calcio, por lo que hay que mantener la cantidad de consumo de este mineral.

Además, hay que considerar cuánta sal se utiliza, porque mil miligramos de sodio causan la pérdida de 20 a 40 miligramos de calcio por la vía urinaria.