Estilo de Vida

Cómo prevenir el cáncer de mama

Gracias al avance de la ciencia hoy existen diversas formas de prevenir este tipo de cáncer que mata a 5 mil mujeres anualmente en México.

04-10-2011, 11:02:23 AM

El .cáncer de mama se
produce por el crecimiento anómalo de las células del tejido mamario, que
proliferan de manera acelerada y formando tumores que afectan los tejidos y pueden
propagase a distintos órganos del cuerpo. Aproximadamente el 90% de los tumores
resulta maligno.

Existen factores que hacen
que algunas mujeres sean más propensas a sufrir esta .enfermedad, como
antecedentes familiares o la edad. Generalmente aparece después de los 35 años. El estilo de vida también es
un factor de riesgo, especialmente si se trata de una mujer fumadora, que
consume alimentos altos en grasa, bebe alcohol y no practica ejercicio.

Afortunadamente los
avances en medicina han permitido establecer algunas medidas que pueden prevenir
o disminuir los riesgos del cáncer de mama.

¡Conócelos!

1. Prefiere los .alimentos a
base de soja. Un estudio practicado a mujeres chinas reveló que debido a
su alimentación rica en este tipo de productos, tienen un índice muy bajo de cáncer
de mama.

2. Consume las llamadas
grasas saludables con omega 3 y 9, presentes en el aceite de oliva, pescados,
semillas de linaza.

3. Aumenta tu consumo de
brócoli, coliflor, coles de bruselas y rábanos, ya que tienen ayudan a
prevenir el cáncer de mama.

4. Disminuye el consumo de
azúcares y almidones, porque aumentan la producción de insulin.

5. Come alimentos ricos en
fibra como la avena, ya que baja los niveles de estrógeno.

6. Prefiere las frutas y
verduras
con propiedades antioxidantes como los arándanos, porque también ayudan a prevenir el envejecimiento de las células mamarias y
evitar mutaciones en el ADN.

7. Practica .ejercicio para
que disminuya tu masa corporal especialmente la abdominal, ya que estas células
grasas son una fábrica de estrógenos.

8. Disminuye tu consumo de alcohol,
porque el riesgo de cáncer de mama aumenta 11% por cada copa de vino diaria.

9. Aumentar la ingesta de
vitamina D, ya que inhibe el crecimiento de las células.

También ten en cuenta que:

Después de los 35 años
todas las mujeres deben comenzar a hacerse chequeos periódicamente y realizarse
diversos exámenes mamarios que puedan prevenir el cáncer o detectarlo a tiempo.

También puedes realizar una
simple acción en tu hogar. Toca tus senos para detectar cualquier quiste que aparezca
y si notas un pequeño bulto detrás del pezón, debes consultar a un médico
inmediatamente.