Snacks saludables, necesarios y energéticos
Recargar energía entre comidas es necesario por eso te entregamos una lista de snacks que lejos de hacerte engordar beneficiarán a tu salud.
Comer snacks entre .comidas es necesario porque
nos ayuda a recargar energía, evita que los niveles de azúcar en la sangre se
caigan y nos sintamos agotados a la mitad del día.
Pero no cualquier tipo de snack, sino snacks saludables
ricos en proteínas de preferencia y que contengan vitamina A.
Las proteínas te devolverán la energía y la
vitamina A ayudará a tu sistema inmunológico a protegernos de enfermedades.
Recuérdalo muy bien, no comas snacks .chatarra;
evita las papas fritas, y las golosinas o cualquier tipo de alimento con alto
contenido de grasas, azúcar refinada y calorías. Éstos no tienen nada de
energético para el organismo y hacen que ganes peso.
Para evitar un aumento de peso innecesario,
presta atención a estos consejos de snacks saludables que podrás comer en
cualquier momento:
· Sandwich de pan negro
Un sándwich de pan negro ofrece fibra, y unas
rebanadas de pechuga de pavo tienen la cantidad suficiente de proteínas para
que no desfallezcas cuando te queda mucho tiempo entre la comida y la cena.
· Fruta fresca
Puedes preparar unas mini brochetas combinando
trozos de fruta como manzana, plátano, naranja, sandía y uvas. Rocíalas con un poco de
limón.
· Vegetales crudos
Bastones de zanahoria, apio o pepino con un aderezo
de yogurt, serán suficientes para aguantar con energía hasta la hora de la
comida.
· Pan integral
El pan y las tostadas integrales pueden prepararse
de diversas formas. Puedes hacer un dip de queso crema con aceitunas o
pepinillos y untar las galletas. También puedes comerlas untando queso
crema, y encima una hoja de albahaca y medio tomate cherry.
· Gelatina
Es otra buena alternativa de snack saludable
en la oficina. Puedes agregarle fruta picada para hacerla más energética.
· Frutas secas
Almendras, nueces, o cualquier tipo de semilla,
o frutas secas como orejones son perfectas para calmar el hambre y reponer
energía; sólo no te excedas con las porciones porque son altos en calorías y
grasa vegetal.
No temas comer entre comidas, siempre y cuando
controles siempre el tamaño de las porciones y optes por frutas, verduras y
productos bajos en grasa.
¿Los snacks que comes entre comidas son saludables?