1. Compre una buena silla ergonómica o una pelota de pilates
Las sillas baratas casi siempre causan dolor de espalda, que se presenta a cualquier edad. Si una silla apropiada está fuera de tu alcance, entonces compra una "pelota de pilates".

Las venden en casi cualquier tienda de deportes y ahí mismo te ayudan a elegir una a tu medida. Las encuentras desde US$10. Estas pelotas, además de ser cómodas para sentarse, ayudan a fortalecer tus músculos y reducen el dolor de espalda.

2. Ejercite sus ojos
La mayoría de los freelances pasa mucho tiempo delante del monitor de la computadora. Lógicamente, los ojos no soportan tanto brillo tantas horas al día, lo que causa dolores de cabeza y vista borrosa. Para evitar esto haga lo siguiente:

Tome un descanso de 10 minutos cada dos o tres horas y observa otras cosas (que no sea tu computador). Idealmente, mira cosas que están lejos y cerca. Intenta ubicar tu escritorio junto a una ventana, de tal forma que puedas mirar hacia fuera con regularidad.

Otros consejos:

1.- Mantenga sus ojos a una distancia de al menos 45 centímetros de retirado del monitor.
2.- No trabaje en la oscuridad o con luz muy baja.
3.- Parpadeé más seguido, cada vez que se acuerde.
4.- Volteé la vista a otro lugar cada vez que se acuerde.

3. Ejercite el resto de su cuerpo
Debe poner especial atención en el cuello y la espalda, que es lo que más afecta a quienes están casi siempre sentados. En este caso, lo que debe hacer es pararse y caminar más.

4. Pase más tiempo con personas
Debe tener a alguien con quien hablar todos los días. Skype o el e-mail no cuentan. Como muchos profesionales independientes trabajan solos, lo recomendable es llamar a algún cliente en lugar de enviar un e-mail. Esto no solamente ayuda a que tengas un mínimo contacto humano con el cliente, sino que fortalece la relación.

Fuente: www.voypormas.com