Lentitud, baja productividad, discusiones innecesarias y agotamiento constante ¿Le parecen conceptos familiares?

Es posible combatir estos padecimientos y problemas laborales a través de la implementación del yoga en las empresas.

Y es que, lo anterior hace referencia sólo a algunos de los efectos que produce el estrés empresarial en 20% de los trabajadores mexicanos, según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Este mal es definido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la reacción que puede tener un individuo ante exigencias laborales que no se ajustan a sus capacidades, por lo que está obligado a extremar sus esfuerzos.

En situaciones normales las células del organismo emplean alrededor de 90% de su energía en actividades metabólicas, lo que se conoce como "metabolismo anabólico". Sin embargo en situaciones de estrés este porcentaje aumenta considerablemente.

Dicho de otra forma, un nivel de presión aceptable ayuda a mantener los sentidos en alerta, para un estado de trabajo y aprendizaje constante, "pero se convierte en enfermedad cuando esa presión se hace excesiva o difícil de controlar", advierte la OMS.

La cifra de afectados por el trastorno, así como sus perjudiciales consecuencias, ha llevado a que muchos directores mexicanos opten por integrar diversas técnicas de relajación en sus jornadas laborales, entre ellas el yoga.

Algunas grandes empresas, como Dow Quemical, Nextel, Merck Sharp and Dohm, Gatorade y Procter & Gamble aplican esta terapia mediante programas como "Yoga y Salud Empresarial" y "Programa de Integración Empresarial".

Beneficios concretos
La práctica del yoga tiene enormes mejoras para la salud y la prevención de enfermedades ya que relaja el cuerpo y permite el mejor funcionamiento del sistema nervioso, glandular, cardiovascular y digestivo.

"Al llevar el oxigeno a todas las partes del cuerpo y propiciar una respiración profunda, la mente se tranquiliza y el cuerpo descansa", indica en su sitio web el Instituto Mexicano del Yoga.

En términos concretos, las áreas que se ven más beneficiadas tras rutinas de yoga son la familia (77%), el trabajo (17%), amigos (3%), carácter, relación de pareja y el ámbito personal (3%), según la entidad mexicana.

Mejoras como las anteriores radican, directamente, en perfeccionamientos a nivel laboral. Por ejemplo, durante los años de aplicación del programa de Yoga y Salud Empresarial, los realizadores han detectado los siguientes beneficios:

1- Por un lado, progreso en el bienestar del empleado al enseñarle técnicas de alimentación saludable y al tener una rutina diaria que les permite mejorar su estilo de vida.

2- Los trabajadores mantienen un estado de salud óptimo al aprender medidas preventivas.

3- Dentro de la organización se desarrolla un ambiente laboral positivo que hace sentir más cómodo a los empleados.

Yoga que no distrae
La principal preocupación de los directivos al momento de recurrir a nuevas técnicas para mejorar el ambiente laboral tiene que ver con la "distracción" que podría significar en el trabajo diario.

Sin embargo, la práctica del yoga en las empresas ha sabido adaptarse a los tiempos disponibles durante las jornadas de trabajo.

Lo que se ofrece en estos casos son adaptaciones de los ejercicios de Hatha Yoga ,que buscan ser efectivos sin resultar aparatosos.

Básicamente se trata de ejercicios de estiramientos y movimientos para el cuello y la columna, ejercicios de ergonomía y correcta posición corporal, respiración, ejercicios mentales de pensamiento positivo, prácticas de relajación corporal y ejercicios destinados a mejorar la concentración.

Por ejemplo, los ejercicios de cuello y ojos son un gran alivio para las personas que están mucho tiempo frente a la computadora.

Lo que prefieren las empresas
Según una encuesta realizada por el Instituto Mexicano del Yoga, la rama más utilizada en las oficinas es el denominado "Hatha Yoga" (30%), seguido de "Kundalini Yoga" (24%).

Hatha Yoga
Abarca mucho más que las posturas ya que incluye un gran rango de métodos de purificación, mantra y meditación.

Consta de un camino para los ermitaños que requiere de gran "austeridad física". Emplea poderosos métodos internos de limpieza que demandan vivir en circunstancias especiales.

Kundalini Yoga
Se le llama el "yoga de la conciencia" y fue fundado por el indio "Yogi Bhajan". Por medio de esta técnica se practican posturas, respiraciones, canto de mantras y meditación.

Se facilita su aprendizaje a través de las denominadas "kriyas" o secuencias que duran en promedio 10 minutos.

Está especialmente recomendado para casos de ansiedad, depresión, desequilibrios emocionales y vacío existencial.

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