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El pie descalzo es lo mejor para correr

Checa los resultados de un estudio realizado en la Universidad de Harvard sobre los beneficios y desventajas de usar tenis para ejercitarse.

02-02-2010, 5:00:00 PM
El pie descalzo es lo mejor para correr
Estilo Hoy

El mejor calzado deportivo para correr podría ser no usar nada, dijeron investigadores estadounidenses.
 
Los corredores que evitan usar tenis podrían ser menos propensos a sufrir lesiones graves en sus pies porque pisan de modo diferente, sostuvo el equipo del doctor Daniel Lieberman, de la Universidad de Harvard, en Cambridge, Massachusetts.
 
En un estudio publicado en la revista médica Nature, los especialistas dijeron que los corredores que usan calzado tienden a pisar primero con los talones, mientras que los que corren descalzos lo hacen con el metatarso.
 
“Las personas que no usan tenis cuando corren sienten un impacto sorprendentemente diferente”, dijo Lieberman en un comunicado.
 
Pisar con la parte media o delantera del pie hace que los corredores descalzos casi no hagan colisión con el piso, agregó Lieberman.
 
“La mayoría de las personas cree que corren sin calzado es peligroso y duele, pero en realidad se puede correr descalzo en las superficies más duras del mundo sin la mínima incomodidad o dolor. Lo único que se necesita es algunos callos para evitar lastimarse la piel del pie”, explicó.
 
Lieberman y colegas de Harvard, la University of Glasgow y la Universidad Moi de Kenia estudiaron a corredores que nunca usaban calzado, a otros que siempre lo habían hecho y a un último grupo que había abandonado los tenis. Las personas que corrían descalzas tenían un paso más elástico y usaban la pantorrilla y músculos del pie de modo más eficiente, dijeron los autores.
 
Las demostraciones pueden verse en esta liga: http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu.
 
Las personas acostumbradas a correr con tenis no deberían abandonarlas de inmediato, advirtió Lieberman. “Si siempre han pisado con el talón, hay que hacer la transición lentamente para fortalecer la pantorrilla y los músculos del pie”, agregó el experto.
 
No obstante, Lieberman destacó que la evolución está de su lado. “Los humanos han corrido durante millones de años, pero el calzado para correr moderno fue inventado recién en los 70”, dijo.

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