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¿Descansaste en diciembre? Pocos mexicanos lo hacen

¿Felices vacaciones? La verdad es que sólo el 35% de los mexicanos vacaciona en las fiestas decembrinas, y de este total, sólo el 60% descansa realmente.

26-12-2014, 10:14:57 AM
¿Descansaste en diciembre? Pocos mexicanos lo hacen
Tatiana Gutiérrez


Este 6 de
enero concluye en México el llamado Maratón Guadalupe-Reyes. Concluye el
periodo vacacional en el que se supone que descansamos y recargamos las pilas
para reanudar las actividades cotidianas, pero ¿qué tanto descansa el mexicano
realmente? La respuesta podría ser: casi nada. 

Una
encuesta realizada por Trabajando.com en 2013, reveló que a pesar de que
las fechas decembrinas son para compartir, reflexionar, descansar y pasar
tiempo con la familia; realmente son pocos los mexicanos que realmente
descansan en este periodo vacacional, pues sólo el 35% de los trabajadores se
tomó unos días libres para descansar. 

Te
recomendamos leer: .5 reglas clave para evitar el síndrome
postvacacional

Independientemente
de que tomen o no vacaciones, existe un tema que afecta a los profesionistas
mexicanos: no pueden desconectarse de su vida laboral, aún en sus vacaciones.
La misma encuesta indicó que del porcentaje que decidió tomar unos días
vacacionales, el 40% no pudo desconectarse de su vida laboral, ya sea por los
pendientes que tenía o por su adicción al trabajo.

El dato:

• El 37%
de aquellos que tomaron vacaciones decembrinas decidió apagar su celular para
evitar todo contacto con la oficina.
• El 35% optó por no revisar su mail.
• El 28% dijo haber salido de la ciudad lo antes posible, para evitar todo
contacto con la oficina. 

“Es un
grave problema y la tecnología no ayuda a mejorarlo; ahora no importa donde
estés, sea en el trabajo, en tu casa, en alguna comida o en la playa; la
conexión te permite estar en todo, y esto es un gran problema cuando de
descansar se trata”, comenta Margarita Chico, fundadora del portal
Trabajando.com en México. 

Mexicanos, cada vez más adictos al trabajo 

Descansar
es fundamental para el ser humano, no descansar en tus vacaciones –
adecuadamente-, no dormir lo suficiente y no tener una vida saludable o
equilibrada puede afectar tu productividad. De acuerdo con la Universidad de
Kansas, descansar por lo menos cuatro días aumenta hasta en un 50% la
creatividad, ayuda a mejorar las habilidades cognitivas y reducen los niveles
de estrés. Pero esto parece  no importarle al mexicano.

Un
estudio realizado por OCCMundial indicó que el porcentaje de trabajadores
adictos al trabajo ha aumentado de manera significativa en los últimos dos
años, pasando de  un 7% registrado en 2012 ha un 20% en 2014.

El
dato: 

• 35%
dijo trabajar de 10 a 12 horas diarias 
• El 7% aseguró que trabaja más de 12 horas diarias. 
• El 28% de los encuestados dijo que el trabajo es el centro de su vida. 

Pero
lejos de ser un orgullo, los workaholics ven afectada su vida laboral y
personal de manera significativa. De acuerdo con Chico, existen dos factores
que podrían afectar tu descanso vacacional, “el trabajador mexicano ve afectada
su vida personal y la refleja como adicción al trabajo por dos factores
fundamentales: el miedo a perder su puesto o a ser sustituido  y la
tecnología”, comenta la experta en temas laborales. 

Ante
ello, Margarita Chico nos brinda algunas recomendaciones para descansar en
estas vacaciones y regresar con mayor energía a la vida laboral:

Miedo y tecnología

Si estos
son los principales factores, es importante ponerlos en el #1 de la lista. Si
te cuesta trabajo dejar la oficina y tus deberes, recuerda que la falta de
descanso – ya sea por tomar vacaciones o por dormir bien- puede afectar tu vida
con altos índices de estrés. Si no lo sabías, México encabeza la lista de los
países con mayor índice de estrés, muy por arriba de China o EU. 

Si tienes
miedo a dejar tu trabajo y que otros te lo quiten, esto puede hacerse realidad
si tu vida no se equilibra y comienzas a dedicar más tiempo a tu persona y
desarrollo, pues de acuerdo con un estudio realizado por Trabajando.com,
la felicidad y equilibrio puede ayudarte a aumentar tu productividad hasta en
un 40%
. ¡Ojo!

Ahora, está comenzando el año y muchos aprovechan enero para descansar, una vez que concluyó la temporada alta. Para planear tu año vacacional toma en cuenta lo siguiente:

NO tomes todas tus vacaciones de corrido

En
promedio el mexicano cuenta con 10 días de vacaciones al año. La experta de Trabajando.com
recomienda no tomar todas tus vacaciones en un solo momento. ¿Por qué? De
acuerdo con Chico, el trabajador o profesionista mexicano necesita descansar,
como mínimo, dos veces al año, lo que te brindará periodos más prolongados de
mayor productividad, creatividad y desestrés laboral. 

El
segundo punto, y muy importante, es la adicción. Si cada vez existen más
workaholicos en las oficinas, los periodos prolongados aumentan el estrés de
tener contacto con el trabajo, y sobre todo, aumenta la carga de pendientes,
aun delegando; es por ello que evitar periodos prolongados fuera de la oficina
pueden ayudarte a enfocar tus energías a descansar. 

Sólo tu personal de confianza

No puedes
desentenderte del todo, y menos si tienes un puesto directivo. Sin embargo, es
muy importante que sólo tu personal de confianza sepa dónde estás y cómo poder
localizarte. Recuerda que TODO es urgente, así que si dejas tus datos a
cualquiera, es mejor que te olvides de descansar. 

¡Diviértete!

Para
regresar con la energía recargada es muy importante desestresarse y divertirse.
Aprovecha el tiempo libre en realizar actividades que no haces comúnmente, por
ejemplo: 

• Hacer ejercicio.
• Pasar tiempo con tu familia.
• Escuchar
música relajante.
• Dormir adecuadamente – mínimo 8 horas-.
• Realizar actividades al aire libre. 

Para regresar con energía al trabajo…

Toma vacaciones, de tus vacaciones

Si eres
de los que llega el lunes a las 5:00 am del viaje, para llegar a las 8 al
trabajo, ¡Muy mal! Las vacaciones también necesitan un descanso, por lo que te
recomendamos llegar dos días antes de entrar a trabajar, esto te permitirá
acoplarte a tu vida cotidiana – pues muchas personas sufren de estrés
postvacacional-, arreglar todo para el día laboral, revisar agenda y mails, así
como acomodar todos los pendientes. 

Revisa tus propósitos y haz una lista de los nuevos

Los
expertos de la Clínica de Atención Psicológica Integral (CAPI) recomiendan
comenzar el año analizando tus propósitos. Es importante que hagas una lista de
todo aquello que se cumplió, de lo que está por cumplirse y de aquello que no
se hizo. Esto te ayudará a comenzar tus nuevos propósitos  y a recargarte
de nueva energía para empezar con todo regresando de tus vacaciones. 

Te recomendamos leer:. 3 técnicas para una autoevaluación de cierre de año

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