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5 métodos para vencer tus miedos y triunfar

Si no escalas un miedo se convertirá en una pared y todas las oportunidades que estén más allá de esa pared no se presentarán en tu vida.

23-05-2014, 4:16:11 PM
5 métodos para vencer tus miedos y triunfar
Víctor Suárez, coach Humanos en Desarrollo

Quizá algunas vez
hayas conocido a alguien que le da miedo hablar en público, y te enteras que le
ofrecen un puesto más alto pero tiene que hablar frente a un grupo de personas,
por lo que de manera subconsciente lo rechaza. O aquella persona
que le ofrecen la compra de un rancho, pero como el comprador era más poderoso
que él, se niega a vender, le da miedo ser menos.

Y los ejemplos podrían
seguir. Si no escalas un miedo se
convertirá en una pared y todas las oportunidades
que estén más allá de esa pared no se
presentarán
en tu vida.

“Los miedos que no escalas se
convierten en las paredes de tu prisión”.

Los miedos son casi
alucinaciones mentales. Cuando les invitas un café te das cuenta de que NO
estaban  tan feos. Cuando los enfrentas y  los
vences
, volteas para atrás y te das cuenta de que eran mucho más pequeños
de lo que tú pensabas.

Esto se debe a un proceso de enculturación –por el cual
adquieres usos y creencias– con el que han sembrado semillas en tu mente cuando
eras pequeño tus padres o maestros, y no por ser buenos o malos, simplemente
porque esa era la perspectiva que ellos tenían de la vida.

Cuando eres pequeño
te dicen cómo funciona la vida, a
qué le debes de tener miedo y qué no. El asunto es que ahora de adulto sigues regando
estas plantas que han germinado en tu mente y hasta que no las cortes de raíz,
seguirán obstaculizando el camino en donde están las oportunidades.

Pero esto se puede
cambiar si los identificas y los enfrentas.

Para saber cuáles son tus miedos

► Pon atención en tus sensaciones

¿Te sudan las
manos?, ¿se te contrae el abdomen?, ¿tartamudeas? Estas son señales de que algo
está sucediendo en el momento y te está provocando miedo. Mantente atento para
detectarlo y después reflexiona en ese momento: ¿qué fue lo que estaba
sucediendo?, ¿Qué sucedía a tu alrededor?, ¿qué personas estaban? Encuentra ese miedo.

► Otra manera es reflexionando

Simplemente, todas
las mañanas responde, ¿a qué le tengo miedo? Te aseguro que tu respuesta en 15
días será muy diferente a la que contestes mañana.

Y no estamos
hablando acerca de miedos que te coloquen en alguna situación de peligro
físico; más bien estamos hablando de miedos
psicológicos
, mentales.

► Encuentra el obstáculo

Para esto
reflexiona ¿Qué deseo hacer más que nada en el mundo? Y luego, ¿por qué no lo
he hecho?, ¿qué me detiene? enfócate en esta respuesta, y escarba para
encontrar el miedo.

“El crimen número uno del ser humano es ser deshonesto  consigo mismo”

Estos son algunos
de los miedos más comunes:

1. Miedo al fracaso: El éxito es un montón de fracasos.
2. Miedo al éxito: Cuidado con el éxito porque “¿Qué van a decir de ti?”, decía mi abuela Lola.
3. Miedo al rechazo: La única manera de saber si te rechazan es arriesgarte y saberlo.
4. Miedo a no ser tan bueno o inteligente.
5. Miedo a no tener suficiente: Aquellos con mentalidad ganar-perder.
6. Miedo a ser diferente.
7. Miedo a perder el control.
8. Miedo a estar solo.
9. Miedo a la enfermedad.
10. Miedo al amor: ¿Rechazas para que no te hieran?
11. Miedo a ser insignificante.

Te recomendamos leer: 10 claves de autoconfianza para líderes inseguros y Empleados con miedo al compromiso, un mal común.

Para vencerlos puede seguir estos puntos

La siguientes
acciones te pueden parecer poco comunes; sin embargo, en mis más de 10 años de
experiencia me he dado cuenta que han funcionado con cientos de clientes.

Recuerda lo
que decía Einstein: “Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar
diferentes resultados”.

1. Escríbele una carta a tu miedo

Es algo así como
una declaración de que el miedo ya no tiene poder sobre ti. Ejemplo:

“Estimadísimo miedo,
quiero decirte que a partir de hoy soy libre, antes tenías poder sobre mí y me
obstaculizabas en este camino; sin embargo, ahora soy libre para recorrerlo y
aprovechar todas las oportunidades
que se presenten”.

Elige tu estilo
para escribir la carta, el punto es que declares que eres libre de ese miedo y
los beneficios que tiene esa libertad.

2. Platícale tu miedo y libertad a los demás

Es algo como la
carta sólo que ahora estás creando compromiso, ya lo dijiste, ahora lo tendrás
que hacer realidad.

3. Enfrenta tu miedo

Ésta es la más
drástica y también la más rápida. Si te da miedo
decirle a tu jefe que no puedes venir los domingos a trabajar, ve y habla con él.

Para hacerlo, primero
visualízalo una vez que lo tengas claro en tu mente será más
fácil que lo lleves a la acción. Imagínate que estás con tu jefe en su oficina,
primero conectas con él a nivel emocional, preparas el terreno y luego le dices
que no podrás trabajar los domingos.

Después ponle
fecha, establece una meta: el miércoles a las 11:30 hablaré con mi jefe.

Celebra cuando
hayas triunfado. Lo que quieres es decirle a tu subconsciente que eres
totalmente capaz de detectar el miedo, enfrentarlo y vencerlo.

4. Cuelga un
“collage” con las imágenes que deseas en tu vida

¿Cómo quieres ser?

¿A dónde quieres
ir?

¿Con quién quieres
estar?

5. Cuéntate a ti mismo historias de tu maravillosa,
poderosa, saludable y feliz vida

Todo en positivo y
con mucho agradecimiento. Por ejemplo:

“Me siento muy feliz
por estar vivo, súper agradecido por lo que soy y las oportunidades que se
presentan, por mi capacidad de aprender y, por supuesto, me siento muy
agradecido por las personas que me aman (escribe sus nombres). Aprendo muy
rápido y lo aplico de inmediato en mi trabajo para mantener mi libertad
financiera
…”, etcétera.

Es algo así como
escribirle una carta a Santa Claus. Recuerda que no importa si es o no cierto.
Lo que importa es lo que TÚ crees al respecto, ese enfoque provocará que
comiences a hablar y actuar de manera acorde para alcanzar lo que te propongas.

“Nada ha cambiado, solo yo he cambiado, por
lo tanto Todo ha cambiado”

En mi libro Catapulta tu vida
encontrarás muchos más tips para vencer tus miedos, y también en este programa de televisión te platico más:

                                                                                           

El autor es Socio Fundador del Equipo Global de John C. Maxwell, y
Director de su empresa Humanos en Desarrollo en donde te ayudan a
encontrar tus talentos y desarrollar al máximo tu potencial para que
alcances metas más altas. Puedes contactarlo en www.facebook.com/Vicoach www.twitter.com/victorsuarez www.humanosendesarrollo.com victor@humanosendesarrollo.com www.victorsuarez.mx

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