Conoce tu edad biológica y mejora tu productividad
La edad biológica es aquella que tu cuerpo tiene en realidad y no la que ha transcurrido desde tu nacimiento. Descúbrela y mejora tus hábitos.
Tu
cuerpo, salud, piel y actitud, todo revela tu edad. Si tienes más de 30 años y tu
cuerpo ya empieza a cansarse más rápido,
tu digestión ya no es la óptima, y
tu piel empieza a arrugarse, tu desempeño y productividad en el trabajo ha disminuido y tu vida social también, es
entones cuándo te preguntas: ¿desde cuánto empecé a envejecer? ¿Qué puedo hacer para evitarlo?
Es muy probable que de inmediato pienses que todo es culpa del ritmo de trabajo, el estrés, tus malos hábitos alimenticios y que hace mucho no duermes tus 8 horas diarias. Pero debemos decirte que no todo es culpa de tu entorno. Desde que nacemos, empieza a correr el reloj biológico que está programado genéticamente para vivir cierto
tiempo, aunque algunos científicos aseguran que es a partir de los 30 años cuando la ley de envejecimiento se hace realidad y vamos perdiendo
capacidades físicas y psíquicas.
La buena noticia es que verse
bien y envejecer a un mejor ritmo es cuestión de hábitos y actitud.
Mejora tu edad biológica
Te emocionará saber que aún puedes hacer mucho
para prevenir un envejecimiento
acelerado, esto gracias a que todos gozamos de una edad cronológica y otra biológica.
Y puede ser que una no coincida con la otra. Por ejemplo, una persona puede
aparentar ser más joven de la edad cronológica que tiene. A continuación estos conceptos.
►Edad cronológica. Se determina por el tiempo que ha transcurrido desde tu nacimiento hasta el día de hoy.
►Edad biológica. Se determina
por el estado funcional en que
se encuentran nuestros órganos comparados con los estándares para la edad
cronológica que tenemos. Es la edad que tiene nuestras células y, en pocas
palabras, la edad que aparentamos.
Lo anterior
quiere decir que la edad biológica es mejorable
y no todos envejecemos al mismo ritmo.
La doctora Claudia Cuevas del Consejo Mexicano de Dermatología AC. explica en
entrevista para Altonivel.com.mx que la edad biológica tiene que ver con factores genéticos y con otros controlables como:
presencia de enfermedades crónicas, operaciones, hábitos de alimentación y
actividad física.
¿Cómo
calcular tu edad biológica? El Centro Revidox, especializado en el
envejecimiento humano, ha desarrollado diversos exámenes con objeto de estudiar la
edad biológica, además de trabajar en tratamientos individualizados contra el envejecimiento. Para un
primer acercamiento creó un test de edad biológica que te mostramos a continuación y puedes responder aquí.
Antioxidantes para evitar el envejecimiento
La
doctora Cuevas explica que una de las principales teorías sobre el
envejecimiento tiene que ver con la exposición excesiva a radicales libres, moléculas
que hacen que nuestro sistema inmunológico funcione correctamente,
protegiéndonos contra infecciones, bacterias y virus, entre otras funciones;
pero que en exceso generan un desorden en el organismo, y, en el mejor
de los casos provocan envejecimiento, pero en el peor, graves enfermedades.
Los radicales libres se producen de manera
natural en nuestro cuerpo y tenemos un sistema de antioxidantes que los regula, pero también
existen otras fuentes como: los rayos ultravioleta del sol, la contaminación
ambiental, el humo del cigarro, el estrés, la vida
sedentaria y el ejercicio desmedido, para estos radicales libres es necesario
consumir antioxidantes ya sea en alimentos de forma natural o a través de
suplementos alimenticios.
Te recomendamos leer: El exceso de ejercicio provoca envejecimiento prematuro
Tu cuerpo te pide ayuda cuando…
Para
saber cuándo el envejecimiento a tocado a nuestra puerta y debemos darle una ayuda a nuestro cuerpo, pon
atención a los siguientes síntomas:
- Cansancio
extremo - Arrugas
finas - Resequedad
de la piel - Manchas en
cara y manos - Dolor de
articulaciones - Cambios en
la postura - Diabetes
- Hipertensión
Mejora tus hábitos
Si estos
síntomas te parecen conocidos toma nota de las cosas que debes empezar a hacer
a partir de hoy.
► Dejar
de fumar y disminuir el consumo de alcohol
►Tener
una dieta equilibrada que incluya antioxidantes. Los antioxidantes se encuentran en alimentos como espárragos,
arándanos, frutas y verduras, y semillas.
► Beber
de 1 a 2 litros de agua diariamente, tres litros idealmente
► Hacer
ejercicio mínimo 30 minutos por lo menos 3 veces a la semana.
► Cuidados
especiales para la piel: Usar filtro solar con FPS por arriba de 30 (para piel
seca en crema y piel grasosa en loción y gel); lavarse la cara 2 veces al día,
usar crema hidratante, en el caso de las mujeres desmaquillarse.
►
Conservar una actitud positiva ayuda a disminuir el estrés.
La ley
del envejecimiento tarde o temprano será evidente para tu cuerpo. Conocer
tu edad biológica te ayudará a tomar las medidas necesarias para darle vigor a tus células y mejorar tu desempeño personal y profesional.
¿Ya conoces tu edad biológica? ¿Qué medidas tomarás ahora para desacelerar tu envejecimiento?
¿Cuáles son los rituales que te permiten ser más productivo en tu día a día? Si quieres aprovechar al máximo tu día y mejorar tu productividad, te compartimos 22 formas garantizadas de levantarse temprano.
