HistoriasTecnología

Test: ¿Sufres ciberadicción? 3 pasos para salir de ella

¿El uso de internet te ha causado conflictos personales o en el trabajo? Descubre si eres un ciberadicto y cómo salir de la adicción.

09-01-2014, 5:05:25 PM
Test: ¿Sufres ciberadicción? 3 pasos para salir de ella
Psic. Tania Elizabeth Silva Mendoza

La tecnología
no deja de asombrarnos por su imparable e inalcanzable avance. Internet, la computadora personal y los smartphones han creado una posibilidad infinita de información y comunicación en tiempo real que han cambiado los hábitos de todos, pero la
gran sorpresa ha sido que también generaron una nueva patología: la ciberadicción.

El uso patológico de la red, al igual
que la mayoría de las adicciones, se considera como tal, cuando interfiere en la
vida cotidiana del individuo y la
persona deja de realizar actividades importantes para su bienestar social,
físico o emocional porque prefiere estar conectada a internet.

A
pesar de que, sin duda alguna, las computadoras,
smartphones
y demás dispositivos con acceso a internet se han convertido en
artículos vitales para la realización de muchas actividades, no representan un
peligro mientras sean sólo una herramienta
útil
para lograr propósitos específicos; el problema sobreviene cuando el
internet se convierte en una necesidad
y se utiliza de manera compulsiva.

Cualquier
persona familiarizada con el internet puede padecer ciberadicción, desde niños
hasta adultos mayores, aunque los niños
y los adolescentes son los más vulnerables
, así como también las personas
que presentan alguna dificultad para socializar, debido a que formar parte de
un grupo e interactuar con otras personas es más “sencillo” por esta vía que en
persona, puesto que la identidad del usuario puede ser ocultada o modificada posibilitando
relaciones superficiales con mayor facilidad. 

Test de ciberadicción 

Para
saber si eres adicto al internet o para reconocer a una persona que está
haciendo uso del internet de forma patológica es necesario responder las
siguientes preguntas: 

1. ¿Te
sientes ansioso si no tienes a la
mano ningún dispositivo que pueda conectarse
a internet
?

2. ¿Cuándo
no estás conectado a internet piensas reiteradamente en qué estará pasando en
las redes sociales o si alguien te
habrá escrito un mensaje?

3. ¿El
uso de internet te ha causado en varias ocasiones
conflictos
en el trabajo, con tu pareja, con tu familia o con tus amistades?

4. ¿Te
sientes incapaz de contestar alguna pregunta o de llegar a algún lugar sin
consultar antes algún dispositivo?

Si
la mayoría de tus respuestas a las preguntas anteriores ha sido sí, puedes
estar presentando síntomas de adicción a Internet.

Cómo separarte de tu smartphone 

Toma
en cuenta los siguientes tres consejos que podrían serte útiles para disminuir
el uso excesivo de Internet:

1. Encuentra otra actividad

Proponte
pasar un intervalo determinado de tiempo al día sin estar conectado. Se recomienda que utilices este espacio para
realizar alguna rutina de ejercicio
físico
, de ejercicios de relajación, manualidades, o algo más artístico,
como tomar clases de pintura o música.

2. Pasa tiempo con los demás

Fíjate
la meta de pasar más tiempo con tu
familia o amigos
, puedes establecer alguna actividad de interés mutuo como comer juntos, ir al cine, al parque, a
algún museo o cualquier actividad que no implique el uso de internet o aparatos
electrónicos.

3. Busca ayuda profesional

Al
igual que con cualquier problema
psicológico o adicción
, la intervención de un especialista es lo más
adecuado para determinar el tratamiento propicio, el cual dependerá del nivel
de severidad de la adicción.

La
adicción a Internet es un problema difícil de diagnosticar y de tratar, puesto
que aún no se encuentra especificada como una enfermedad debido a su reciente
aparición; de hecho en el DSM-V, uno de los manuales más utilizados para
diagnosticar desórdenes y trastornos
por muchos profesionales de la salud, no aparece la ciberadicción como un
desorden, enfermedad o adicción.

Definitivamente,
el hecho de que aún se encuentre “en pañales” el estudio de la ciberadicción no
es motivo para no prestarle atención y tomarla en serio, sobre todo cuando está
ocasionando malestar y cuando interfiere en el adecuado desarrollo de las
personas.

Si es tu caso, no lo tomes a la
ligera y busca ayuda.

La autora pertenece a la Clínica de Asistencia de la Sociedad Psicoanalítica de México (SPM). www.spm.org.mx  Email: spp@spm.org.mx  Twitter: @spm_satelite

Relacionadas

Comentarios