¿Qué cosas afectan a nuestro cerebro?
Echa un vistazo a las acciones que pueden afectar el funcionamiento de tu cerebro y reflexiona si debes hacer un cambio en tu vida, en pro de una buena salud.
Una de las principales causas que dañan nuestro .cerebro es la falta de estimulación, esta frena o anula en buena medida el gran potencial
de desarrollo que tiene nuestro cerebro. La falta de estimulación es también la
primera causa de retraso mental.
En segundo lugar, la falta de
nutrición y oxigenación adecuados, los déficits vitamínicos, el exceso de
agentes oxidantes generadores de radicales libres, la hipoxia al nacimiento, el
consumo de tabaco y en general una alimentación deficiente generan retrasos en
el desarrollo cerebral y disminuye también su potencial de aprendizaje.
El uso y exposición a
sustancias tóxicas, como el plomo o el monóxido de carbono hasta el consumo de
sustancias adictivas como el tabaco, o algunas drogas, provocan muerte neuronal acelerada, disminución de las
interconexiones sinápticas, atrofia cerebral, entre otros daños con el consecuente
déficit en la ejecución de muchas funciones cognitivas.
El estrés excesivo, la
depresión o la psicosis sin tratamiento son altamente tóxicas para el cerebro,
se generan elevados niveles de cortisol que terminan provocando atrofia
cerebral y disminución de las sinapsis interneuronales.
Por supuesto todo aquello que
comprometa la irrigación sanguínea del cerebro, desde el uso de tabaco hasta
los infartos cerebrales, estos últimos pueden ser microinfartos,
imperceptibles, que con el tiempo van generando un daño mayor que termina
desarrollando un proceso demencial con importante pérdida de la memoria y de
varias funciones ejecutivas.
Los traumatismos
craneoencefálicos, por leves que sean si son continuos, provocan muerte
neuronal inmediata, así por ejemplo un boxeador, un jugador de fútbol
americano, van sufriendo una muerte neuronal constante que a la larga se
traduce en un franco daño clínico.
El insomnio o dormir poco es
otra forma de daño, no permite la regeneración y restauración neuronal necesarios.
Acciones para mantener sano
nuestro cerebro:
Cuida tu cerebro desde antes de
nacer, las madres no deben exponerse a agentes tóxicos, deben nutrirse bien y
evitar riesgos.
Aprender un idioma, tocar un
instrumento, desarrollar una habilidad técnica o manual, la lectura, jugar
ajedrez, etc. son actividades estimulantes para el cerebro.
Estimula tu cerebro desde
edades tempranas, aprenda cosas nuevas no importa la edad que tengas, lea,
juegue con retos intelectuales, trate de memorizar datos, alterna tus
actividades usando partes de su cuerpo que normalmente no usa (mano izquierda
en vez de derecha y viceversa).
Evite consumir tabaco, drogas y
alcohol. Del café, evita el exceso.
Procura mantenerse con una
buena nutrición, consume alimentos altos en antioxidantes y vitaminas.
Si practicas deportes de
contacto o manejas motocicleta o actividades similares, o en su trabajo hay
riesgo de que sufras un golpe en la cabeza, siempre utiliza casco, de
preferencia de alta calidad.
Duerme las horas que sean
necesarias para sentirse alerta y descansado en el día.
Para saber más:
.Cómo mantener tu cerebro activo
.Científicos aprenden a escuchar el cerebro
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