Fruta fresca y un vaso de leche

Keith Ayoob, dietista y profesor del Colegio de Medicina Albert Einstein en Nueva York, recomienda un desayuno a base de fruta y un vaso de leche bajo en grasas. Posteriormente, a media mañana, consume un yogurt o un huevo duro con cereales de grano entero.

Considera que ingerir moderadamente alimentos dulces por la mañana es positivo para mantener baja la ansiedad, puede ser una taza de leche con polvo de cacao sin azúcar y una fruta.

La clave es consumir estos alimentos cuando el .metabolismo está más activo y se puedan quemar calorías durante todo el día. 

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