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Estilo de Vida

Alimentos para disminuir el estrés

26-09-2011, 5:27:27 PM Por:
Alimentos para disminuir el estrés fifu

¿Sabías que la alimentación también influye en la manera como lidiamos con el estrés? Por eso debes tener una dieta equilibrada.

La mala .alimentación es
uno de los factores que aumenta el .estrés, debido a que nuestro cuerpo no
recibe los .nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento y para que el sistema nervioso no colapse ante la carga de trabajo y presión. Por ello
debemos tener una .dieta sana.

Existen alimentos que
ayudan a disminuir el nivel de estrés, especialmente las frutas y verduras. A continuación
te damos un pequeño listado de aquellos que te ayudarán a estar más relajado.

Plátano

Esta fruta estimula el
sistema nervioso, debido a su alto contenido de vitaminas y minerales
como el potasio.

Almendras

Se dice que es uno de los
mejores alimentos para relajarnos, ya que sus vitaminas y minerales nutrientes,
fortalecen el sistema nervioso.

Naranjas

La vitamina C actúa
directamente en la producción de la hormona cortisol, que es la que provoca el estrés.
Lo que hace realmente es disminuir la cantidad de esta hormona y darnos una sensación
de bienestar.

Leche

El calcio que encontramos
en la leche y sus derivados, también son anti estrés, ya que fortalecen la
respuesta del organismo frente a la tensión. Además, mantiene el ritmo cardíaco
normal, lo que nos permite estar más relajados.

Carne

La carne aporta vitamina
B3, que ayuda al cuerpo a responder frente a las presiones. Este nutriente también
lo encuentras en el jamón serrano, los embutidos, el pollo y el pavo.

Vegetales

Las espinacas, el brócoli y
las acelgas son algunos de las vegetales que aportan vitamina B, que nos llena
de energía y reduce el riesgo de sufrir por estrés o depresión.

Condimentos

Algunos condimentos como el perejil o
la canela favorecen la absorción de hierro, un mineral que no puede faltar en
nuestro organismo porque nos ayuda a la relajación y nos hace sentir mejor.

¿Cuántos de estos alimentos forman parte de tu dieta regularmente?

autor Equipo de jóvenes periodistas cuyo objetivo es explicar las noticias más relevantes de negocios, economía y finanzas. Nos apasiona contar historias y creemos en el periodismo ciudadano y de servicio.
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