12 maneras de prevenir el cáncer colorrectal
Conoce todos los secretos de cómo disminuir los riesgos de padecer esta enfermedad.
Además de practicarte una colonoscopia
anual desde lo 50 años, existen otras maneras de prevenir el .cáncer colorrectal,
y lo bueno es que también mantienen sano tu corazón.
Son consejos prácticos que
puedes incorporar a tu estilo de vida y a cambio, obtendrás increíbles beneficios
en tu salud.
1. Tomar una aspirina
ocasionalmente
Los medicamentos antiinflamatorios
libres de esteroides, como la aspirina, reducen el riesgo de cáncer
colorrectal. Sin embargo, el uso rutinario puede causar problemas graves, como
hemorragia gastrointestinal. Por eso es mejor tomarse una aspirina para bebé
una vez cada quince días.
2. No fumes
La mayoría de la gente sabe
que fumar causa cáncer de pulmón y ataques cardíacos, pero muchos desconocen el
hecho de que también puede causar cáncer colorrectal. Según estudios médicos,
los fumadores son un 18% más propensos a desarrollar cáncer colorrectal y tienen
25% más probabilidades de morir a causa de esta enfermedad.
3. Evita las carnes rojas
Diversos estudios han
relacionado el consumo de carnes rojas con un mayor riesgo de padecer cáncer
colorrectal. Por lo que es conveniente disminuir su consumo.
4. No bebas en exceso
Beber exceso de alcohol
aumenta el riesgo de padecer cáncer colorrectal, así lo determinó un estudio
científico que concluyó que las personas que consumen dos o tres bebidas al día
tienen un 21% mayor de riesgo de sufrir este tipo de cáncer, que aquellos que
no beben. Esto podría deberse a que la gente que consume mucho alcohol tiende a presentar niveles más bajos de ácido fólico, una vitamina que
puede proteger contra cáncer.
5. Consume suficiente
calcio y vitamina D
Un organismo con
suficiente calcio y vitamina D cuenta con más defensas para combatir el cáncer
colorrectal. Pero no creas que su consumo exagerado te librará de esta
enfermedad, vasta con la dosis recomendada de 1.200 mg diarios aproximadamente.
6. Reduce tu peso
La obesidad está vinculada
al riesgo de cáncer de colorrectal, especialmente para los hombres. Y la grasa
abdominal es un factor clave para darnos cuenta. Procura reducir el tamaño
de tu cintura, eso te ayudará a prevenirlo.
7. Comer frambuesas negras
Esta teoría es parte de
algunos estudios que se encuentran en su etapa inicial, pero según la Sociedad
Americana del Cáncer, es recomendable comer cinco o más porciones de verduras y
frutas todos los días.
8. Realizar ejercicio
Quienes practican ejercicio
reducen en un 25% la probabilidad de padecer cáncer colorrectal, pero se debe
tener una rutina de por lo menos 45 minutos diarios.
9. Hazte pruebas médicas
Los exámenes médicos comienzan
a los 50 años e incluyen colonoscopia, pruebas de sangre, etc. de esta manera
previenes la enfermedad o si la tienes, puedes tratarla a tiempo.
10. Conoce tus
antecedentes familiares
La herencia juega un papel
muy importante en este tipo de cáncer, por lo que es conveniente que investigues
tus antecedentes familiares, ya que si descubres antecedentes significa que
tienes un 20% más de probabilidades de padecerlo.
11. Se recomienda tener
asesoría genética
El 10% de esta enfermedad es
causado por defectos genéticos heredados o mutaciones. En caso que tengas uno o
más familiares de primer grado con cáncer colorrectal, consulta a tu médico para
realizar algunas pruebas genéticas.
12. Consume té verde
Algunos estudios dicen que
el té verde puede prevenir este cáncer, pero los resultados son
contradictorios. Un estudio publicado en China, concluyó que los hombres que
bebían té verde tenían un 54% menos de padecer la enfermedad. Sin embargo, no
es del todo exacto.
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