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7 maneras de proteger la memoria

Descubre estos hábitos que te ayudarán a conservar tu memoria en buenas condiciones y evitar que olvides cosas todo el tiempo.

28-09-2011, 10:58:04 AM
7 maneras de proteger la memoria
Altonivel

A todos nos ha pasado que
olvidamos cosas como la lista de las compras, enviar un e-mail, las llaves o el
celular. cuando esto sucede sentimos que nuestra .memoria nos traiciona, pero esto es algo que podemos
evitar.

Estudios científicos han
demostrado que la pérdida de memoria es algo que comienza a muy temprana edad,
cerca de los 20 años. Este problema no sólo afecta nuestros recuerdos, sino también
puede provocar graves enfermedades como .Alzheimer.

Afortunadamente los resultados de lagunos estudios han revelado claves que ayudan a proteger la memoria; aquí te contamos cómo cuidarla:

Come pan tostado

Al momento de desayunar es
importante ingerir carbohidratos, porque éstos se transforman en la glucosa que
hace funcionar nuestro cuerpo y nuestra materia gris. El pan tostado es una
excelente opción, también agrégale un huevo revuelto o come cereales
integrales, para mantener tu memoria en plena forma.

Toma clases de kickboxing

El ejercicio estimula el
flujo de sangre y oxigena nuestro organismo. Se ha demostrado que una persona
que se ejercita antes de ir a su trabajo, tiene un 20% más de probabilidades de
aprender más vocabulario.

Pasar tiempo en internet

La web se ha vuelto una
herramienta de trabajo indispensable, pero navegar en sitios que te gustaría
visitar en tus próximas vacaciones estimula el lóbulo frontal de tu cerebro,
encargado de la memoria a corto plazo y está relacionado con la toma de decisiones. “Los circuitos
neuronales implicados en la toma de decisiones, habilidades visuales-espaciales
y verbales se vuelven muy activas cuando haces una búsqueda en Internet”,
explica Gary Small, científico de la Universidad de California, Los Ángeles.

Mover los ojos de un lado
a otro

Es curioso, pero se ha
demostrado que este ejercicio sirve para recordar el lugar donde te estacionaste u
otros pequeños detalles. Es un ejercicio simple,
debes mover los ojos hacia ambos lados durante 30 segundos, esto aumenta la
memoria a largo plazo en un 10%.

Cambia la letra que usas
en la computadora

Generalmente siempre
utilizamos el mismo tipo de letra, pero cambiarla a una un poco más compleja hace
que el cerebro aumente su capacidad de recuerdo. Así lo publicó la revista Cognition.

Bebe un poco durante la
cena

Los grandes bebedores
siempre tienen problemas con la memoria, pero se demostró que los bebedores
moderados tienen menor deterioro cognitivo, el análisis fue publicado en la
revista Journal of Alzheimer’s Disease. Los investigadores lo atribuyen a la
propiedad antiinflamatoria del alcohol, cuando se conusme en una cantidad mínima.

Hilo dental

Increíble, pero cierto. “El
uso frecuente de este elemento evita que las encías se inflamen y que las
bacterias entren en el torrente sanguíneo inflamando todo el cuerpo, incluso el
cerebro”, explicó el Dr. Jonathan B. Levine, profesor de la Universidad de
Nueva York y escritor de la revista Smile.

Pon en práctica estas
medidas y tu memoria durará por mucho más tiempo.

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